Penderita asam lambung sering merasa was-was saat ingin ngemil, takut perut jadi tidak nyaman atau gejala kambuh. Tapi ternyata, banyak kok pilihan cemilan untuk penderita asam lambung yang enak tapi tetap aman, seperti buah-buahan segar, makanan rendah lemak, hingga sajian hangat yang ramah di lambung. Dengan memilih camilan yang sesuai, penderita asam lambung nggak perlu merasa khawatir saat ngemil.
Penyakit asam lambung adalah sebuah kondisi dimana asam di lambung naik ke kerongkongan, yang bisa menyebabkan sensasi rasa panas dan tidak nyaman di dada. Saat sedang mengalami asam lambung, tidak disarankan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak yang justru akan memperburuk kondisi.
Selain itu, penderita asam lambung juga disarankan untuk mengonsumsi camilan atau snack dalam jumlah kecil untuk mencegah asam lambung naik. Tentunya tidak bisa sembarang camilan ya.
Jadi, apa saja cemilan untuk penderita asam lambung yang aman? Simak terus artikel ini ya!
Cemilan Untuk Penderita Asam Lambung
Untuk mencegah penyakit asam lambung kambuh, salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi cemilan. Namun, cemilan yang dipilih juga tidak sembarangan. Apa saja sih cemilan yang dianjurkan untuk penderita asam lambung?
1. Buah
Buah bisa jadi salah satu camilan untuk penderita asam lambung yang aman dan sehat. Yang perlu dihindari adalah jenis buah-buahan sitrus yang memiliki rasa asam, karena bisa semakin membuat lambung iritasi.
Buah yang cenderung aman adalah melon, semangka, dan pisang. Ketiga jenis buah tersebut dikenal rendah asam, sehingga tidak memicu naiknya asam lambung.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kale atau brokoli juga bisa jadi pilihan cemilan untuk penderita asam lambung. Bisa diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dibuat campuran salad, bersama dengan makanan sehat lainnya.
Kandungan alkali yang terkandung dalam sayuran hijau bermanfaat untuk menyehatkan saluran pencernaan. Selain itu, kandungan lemak dan gulanya juga rendah, sehingga bisa membantu menurunkan risiko gejala asam lambung.
3. Yoghurt
Makanan dengan tekstur yang lembut ini bisa membantu meringankan gejala asam lambung yang naik, sehingga cocok sebagai cemilan untuk penderita asam lambung. Selain itu, kandungan probiotik dalam yoghurt bisa meningkatkan imun tubuh, sehingga kesehatan tubuh lebih maksimal.
Namun jenis yoghurt yang dipilih juga nggak sembarangan ya Teman Seru, tapi pilih jenis yoghurt plain atau tanpa tambahan gula dan perasa, agar kandungan nutrisi baik yang ada pada yoghurt bisa efektif menurunkan asam di lambung.
4. Oatmeal
Makanan sehat yang satu ini juga bisa jadi salah satu cemilan untuk penderita asam lambung, karena kandungan serat yang ada pada oatmeal bisa mencegah asam lambung memburuk.
Teman Seru bisa mencampur oatmeal dengan buah, tapi jangan menggunakan buah dengan kandungan asam seperti stroberi, bluberi, atau kranberi.
5. Kacang Almond
Kacang-kacangan juga bisa jadi salah satu pilihan cemilan sehat untuk penderita asam lambung. Kacang almond memiliki kandungan alkali yang cukup tinggi, dan dapat menurunkan gejala asam lambung. Kandungan alkali dan serat serat yang cukup tinggi pada kacang almond dapat membantu meringankan gejala asam lambung dan menyehatkan sistem pencernaan.
Teman Seru mencampur kacang almond dengan oatmeal, atau mengkonsumsinya secara langsung sebagai cemilan sehat di tengah aktivitas.
6. Jahe
Cemilan untuk penderita asam lambung yang juga bisa Teman Seru coba adalah jahe. Jahe mengandung senyawa antiinflamasi yang bisa membantu mengatasi gangguan sistem pencernaan, termasuk asam lambung. Selain itu, kehangatannya membuat perut terasa nyaman.
Supaya lebih nikmat dan nyaman untuk dikonsumsi, biasanya jahe digunakan sebagai campuran teh atau minuman herbal lainnya. Selain itu Teman Seru juga bisa mencampurkan jahe ke dalam menu makanan sehari-hari.
Nah, itulah beberapa rekomendasi cemilan untuk penderita asam lambung yang cenderung aman, dan juga pastinya menyehatkan. Tapi tetap harus diingat, apabila memang gejala tidak membaik atau malah semakin parah, sebaiknya tetap dikonsultasikan ke dokter ya Teman Seru. Selamat mencoba!
Source: halodoc
