Hai, Teman Seru! Sedang merasa bosan dengan rutinitas olahraga yang gitu-gitu aja? Jogging, Treadmill? Bosan. Jumping jacks? Meh. Tapi tenang, sekarang ada pound fit, olahraga yang bisa bikin kamu senyum-senyum sendiri meskipun lagi ngos-ngosan!
Aktifitas ini adalah kombinasi gerakan antara kardio, pilates, dan kekuatan tubuh bagian atas — tapi dengan sentuhan rock and roll. Gimana nggak seru? Kamu akan bergerak mengikuti irama musik sambil “memukul” lantai dengan stik khusus yang dinamakan ripstix. Bukan cuma efektif membakar kalori, ini juga bikin semangat dan mood kamu naik drastis.
Apa Itu Pound Fit?
Pound fit adalah olahraga kolektif yang berasal dari negeri Paman Sam. Diciptakan oleh dua pemain drum wanita yang ingin olahraga sambil tetap mengekspresikan energi mereka lewat musik. Nah, dari sinilah muncul konsep pound fit: olahraga berirama dengan gerakan mirip bermain drum.
Latihannya berdurasi sekitar 30–45 menit dan biasanya dilakukan secara berkelompok, baik di studio atau outdoor. Setiap sesi terdiri dari serangkaian gerakan tubuh bagian atas, bawah, core, dan tentunya ripstix drumming!
Pound Fit Bisa Bikin Lupa Kalau Lagi Kardio
Ini dia poin utamanya, Teman Seru. Aktifitas ini serius membakar kalori, tapi karena musik dan vibe-nya seru banget, kamu jadi nggak merasa kayak lagi ‘dihukum’ olahraga. Berikut beberapa alasannya:
1. Musik yang Mengalir Bikin Semangat Terus
Gerakan pound fit disusun berdasarkan irama lagu. Jadi kamu seakan-akan ‘menyatu’ dengan musik, dan itu bikin olahraga jadi fun banget. Apalagi kalau lagunya upbeat dan familiar—beuh, pasti makin semangat!
2. Gerakannya Variatif dan Anti Bosan
Kamu akan squat, lunges, dan twist sambil nge-beat dengan stik hijau. Nggak terasa, dalam satu sesi kamu bisa membakar 400–900 kalori, lho. Tapi karena fokus kamu terbagi antara gerakan dan irama, capeknya jadi nggak terasa berat.
3. Ada Unsur Komunitas yang Menyenangkan
Olahraga ini biasanya dilakukan secara berkelompok. Teriakan semangat, tepuk tangan, dan beat bareng bikin suasananya kayak konser mini. Kamu jadi semangat terus karena ada energi dari teman-teman di sekelilingmu.
Manfaat untuk Tubuh & Pikiran
Selain bikin kamu keringetan dan bahagia, pound fit juga punya banyak manfaat. Yuk, kita bahas:
1. Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular
Meski gerakannya terlihat fun, jangan remehkan intensitas pound fit! Ini olahraga kardio yang ampuh meningkatkan stamina jantung dan paru-paru.
2. Mengencangkan Otot, Terutama Core & Tangan
Gerakan “drum beat” menggunakan ripstix memperkuat lengan, bahu, dan perut. Jadi bukan cuma kurus, tapi juga makin kencang!
3. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
Fakta menarik: aktivitas drumming terbukti punya efek menenangkan dan membantu menurunkan kadar stres. Plus, olahraga juga bikin tubuh melepaskan endorfin alias hormon bahagia.
4. Membakar Kalori Efisien
Karena intensitas dan gerak full-body-nya, pound fit bisa membakar 400–900 kalori per sesi, tergantung durasi dan levelnya.
Tips Buat Kamu yang Baru Mau Coba Pound Fit
Kalau kamu tertarik cobain pound fit tapi masih ragu, simak beberapa tips berikut ini::
1. Datang Lebih Awal
Posisi menentukan kenyamanan. Supaya bisa pilih posisi yang nyaman dan kenalan dulu sama instrukturnya. Biasanya pemula disarankan di barisan tengah supaya bisa lihat gerakan depan dan tetap aman.
2. Pakai Pakaian Nyaman dan Sepatu Olahraga
Karena kamu akan banyak squat dan bergerak, pakailah pakaian yang stretchy dan menyerap keringat. Sepatu olahraga dengan grip bagus juga penting banget!
3. Jangan Malu Salah Gerakan
Ingat, semua orang pernah jadi pemula. Nggak perlu malu kalau telat gerak atau salah pukul. Fokus aja sama musik dan nikmati momennya.
4. Bawa Air Minum dan Handuk Kecil
Pound fit bisa bikin kamu berkeringat cukup banyak. Jadi pastikan tetap terhidrasi dan sedia handuk buat mengelap keringat.
Di Mana Bisa Ikutan Kelas Pound Fit?
Kelas pound fit sekarang sudah mulai banyak diadakan di berbagai kota besar di Indonesia.. Biasanya bisa kamu temukan di:
- Studio fitness lokal (bisa dicek via Instagram atau Google Maps)
- Event komunitas pound fit di taman kota
- Kelas online (YouTube, Zoom, atau platform olahraga berlangganan)
Kalau kamu lebih nyaman olahraga di rumah, ada juga video pound fit berdurasi pendek yang bisa kamu ikuti. Cukup sediakan tempat, matras, dan stik drum (bisa diganti botol air kosong dulu untuk pemula).
Olahraga Nggak Harus Bikin Menderita!
Teman Seru, pound fit itu bukti nyata kalau olahraga nggak harus berat dan serius banget. Dengan musik, energi, dan komunitas yang positif, kamu bisa bakar kalori sambil having fun.
Jadi, masih mau nunda-nunda olahraga? Yuk, coba pound fit weekend ini dan rasakan sendiri sensasi serunya!
